リハビリ
気軽に運動を始めよう～まずはストレッチから
2024年12月3日
ストレッチとは筋を伸ばす柔軟体操のことです。スペースを取りませんし特別な道具も必要ないため、自宅で気軽に始める運動として最適だと思います。ストレッチには身体をリラックスさせたり疲れをとったり、体調を整える等の効果が期待 […]
フレイルとは～サルコペニアとの違い、予防法について
2024年11月29日
フレイル（虚弱）とは、「加齢により心身が老い衰えた状態」です。これは、健康な状態と要介護状態の中間を意味しており、適切な介入・支援により、生活機能の維持向上が可能な状態でもあります。サルコペニアは筋力や身体機能が低下し […]
サルコペニアを改善する食事
2024年11月22日
前回はサルコピニアの改善には、適切な栄養管理と運動が重要であることを説明しました。今回は、サルコペニアを改善する食事についてお話ししたいと思います。 糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを5大栄養素といいます。 […]
サルコペニアって何でしょう
2024年11月19日
最近サルコペニアという言葉を聞いたことはあるでしょうか。サルコペニアとは加齢や活動量低下、低栄養、疾患が原因となって筋力低下や歩行速度などの身体機能の低下のことをいいます。 では、サルコペニアに陥らないためにはどのよ […]
