2024年12月
無理せず続けられるウォーキング
2024年12月20日
ウォーキングは、特別な道具も必要なく誰でも手軽に始められる上に、運動強度や頻度、時間を考慮して効果的に実施すれば健康増進や生活習慣病の予防、認知症の予防が期待できる非常に優れた運動です。今回はこのウォーキングを効果的に […]
手軽にできるストレッチ
2024年12月13日
今回は自宅で気軽にできるストレッチを紹介します。ここで紹介するストレッチのやり方は静的ストレッチと呼ばれるもので、運動後の整理体操やリラクゼーションや疲労回復を目的に行うのに適したやり方です。リラクゼーション目的に行う […]
気軽に運動を始めよう～まずはストレッチから
2024年12月3日
ストレッチとは筋を伸ばす柔軟体操のことです。スペースを取りませんし特別な道具も必要ないため、自宅で気軽に始める運動として最適だと思います。ストレッチには身体をリラックスさせたり疲れをとったり、体調を整える等の効果が期待 […]
